Acumule pontos com a sua SA?DE!

Postado em 23/05/2019

A pr?tica regular de atividade f?sica ? fundamental para promover, preven??o, sa?de e bem-estar ao ser humano.

Segundo a Organiza??o Mundial de Sa?de, OMS, a atividade f?sica ? considerada ben?fica ao organismo, quando ? feita de forma regular e cont?nua. Para isso, a recomenda??o ? praticar pelo menos 150 minutos de atividade f?sica por semana. Esse volume seria suficiente para gerar benef?cio ao organismo. A?, o indiv?duo pode dividir como preferir, 30 minutos de atividade 5 vezes na semana. Ou tr?s vezes na semana de forma intensa.

O esfor?o, com certeza, vale a pena. Veja o card?pio de benef?cios que a atividade f?sica feita de forma regular gera ao organismo:

? Maior capacidade cardiorrespirat?ria e resist?ncia;
? Sistema imunol?gico mais forte;
? Maior tend?ncia em manter o peso dentro da faixa normal;
? Press?o arterial baixa;
? Melhora a postura;
? Deixa os ossos, articula?es e m?sculos mais saud?veis;
? Ajuda a aliviar a dor da artrite;
? Diminui os sintomas de estresse, ansiedade e depress?o;
? Reduz o risco de infarto e outras doen?as card?acas;
? Diminui o colesterol ruim (LDL) e triglicer?deos e eleva o colesterol bom (HDL);
? Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Agora n?o fique parado(a) e acumule bons pontos para a sua sa?de. Vale, andar pelo bairro, caminhar na pra?a, correr, fazer gin?stica ou exerc?cios de alta performance. Mas, cuidado para n?o se machucar.