O conceito de qualidade de vida pode ser muito diferente de pessoa para pessoa. Entretanto, uma boa sa?de f?sica, mental e emocional deve ser sempre incentivada, pois com o avan?ar da idade, os problemas de sa?de em geral tendem a aumentar e a diminui??o do envolvimento com atividades f?sicas ao longo dos anos contribuem para isso. A consequ?ncia? Aumentam as chances de se desenvolver doen?as cr?nicas n?o-transmiss?veis, como:  hipertens?o, diabetes tipo 2, doen?as coronarianas, osteoartrite, problemas respirat?rios e desvios posturais.

Por isso, a import?ncia de adotar algumas medidas preventivas para alcan?ar um envelhecimento ativo e saud?vel. Atualmente, ? mais comum a procura por servi?os de sa?de especializados s? depois que a doen?a aparece, o que chamamos de preven??o secund?ria. Para alcan?ar uma boa qualidade de vida ? essencial possuir uma dieta saud?vel e praticar exerc?cios f?sicos regularmente.

Segundo os especialistas, uma dieta equilibrada consiste em comer por?es pequenas em um espa?o curto de tempo (Ex.: de tr?s em tr?s horas). Quanto mais cores diferentes, mais nutritiva ser? a sua refei??o, ent?o, busque folhas verdes escuras, legumes de todas as cores, carnes magras como patinho ou fil? de frango. Coma duas frutas por dia e beba dois litros de ?gua a cada 24 horas. Acabe com velhos h?bitos como o cigarro e a bebida alco?lica. D? ao menos uma caminhada di?ria e busque sempre pegar meia hora do Sol da manh? ou do final de tarde. Essas pequenas mudan?as na rotina di?ria j? servem para diminuir os riscos de doen?as cr?nica.

No processo de envelhecimento, devemos sempre nos perguntar que velhice eu quero para mim? Uma velhice mais saud?vel ou doente? Escolha a sa?de sempre!