Primeiro, ? importante identificar os sinais que seu corpo transmite quando est? em desequil?brio. Veja alguns deles:
- Queda excessiva de cabelo;
- Impaci?ncia;
- Medo;
- Irrita??o;
- Tonturas;
- Dores de cabe?a constantes;
- Baixa imunidade;
- Dist?rbios estomacais e card?acos;
- Ins?nia;
- Dores no corpo;
- Falta de aten??o e de concentra??o.

O autoconhecimento ? a chave da mudan?a.
Saber o que precisa ser mudado ? o primeiro passo para encontrar o equil?brio emocional. ? importante identificar os pontos que devem ser trabalhados e quais s?o os gatilhos que ativam as crises nervosas. Pense em como voc? reage quando algu?m responde com rispidez. O que d? vontade de fazer?

Tente n?o se julgar. Veja quais s?o as suas respostas diante de imprevistos desagrad?veis. A partir do momento em que j? sabe o que costuma tirar voc? do s?rio, pense em como seriam suas a?es se fossem menos inflamadas.

Dicas para alcan?ar o equil?brio emocional:

- Acalme a sua mente
Vale cuidar de plantas, dar uma volta a p? pelo bairro, meditar, ouvir uma boa m?sica. ? importante estabelecer uma rotina para que a mente entenda que h? uma pausa necess?ria e revigorante. 

- Alimente-se melhor
As escolhas alimentares t?m impacto direto no corpo e na mente. Alguns alimentos potencializam a agita??o e o estresse, como caf?, ?lcool, a?car e sal em excesso. Al?m disso, a falta de alguns nutrientes no organismo tamb?m pode interferir nas emo?es. Por outro lado, optar por uma alimenta??o balanceada favorece bastante o equil?brio emocional.

- Tenha boas noites de sono
? durante o sono que o corpo se recupera do dia que terminou. Nesse per?odo, ele pode refor?ar a imunidade, renovando as c?lulas e neutralizando os radicais livres. ? tamb?m durante uma boa noite de sono que acontece a restaura??o do sistema nervoso central, permitindo que os neur?nios possam transmitir informa?es adequadas entre eles. Por isso, dormir mal gera irrita??o, confus?o mental e altera?es de humor.

- Pratique atividades f?sicas
Caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta. N?o importa! Vale de tudo para colocar o corpo em movimento e garantir os benef?cios que a pr?tica constante de exerc?cios pode proporcionar: diminui??o dos n?veis de ansiedade e depress?o, aumento de autoestima, consci?ncia corporal, flexibilidade e fortalecimento muscular.

- Fa?a atividades que tragam sentido ? sua vida
Dedicar parte do seu tempo a atividades volunt?rias, que ajudem a sociedade de alguma maneira, pode trazer um grande retorno para voc?. Quando nos colocamos dispon?veis para ajudar algu?m, os maiores beneficiados somos n?s mesmos. Ajudar aos outros aumenta a felicidade porque agrega sentido ? vida.

- Busque autoconhecimento
Uma das melhores formas de alcan?ar o equil?brio emocional ? entrar em contato com voc? mesmo. Afinal, se voc? conhece a fundo seus medos, objetivos, sonhos e frustra?es, fica mais f?cil agir e trabalhar diante deles.
A medita??o ? uma excelente maneira de buscar o autoconhecimento. Tire pelo menos 15 minutos de seu dia para pratic?-la. Busque um local tranquilo, sente-se ou deite-se de forma confort?vel. Feche os olhos e respire v?rias vezes, inspirando pelo nariz e soltando pela boca lentamente.

Concentre seus pensamentos em sua respira??o. No in?cio, sua mente vai ficar agitada, mas aos poucos voc? vai aprender a deixar os pensamentos acelerados em segundo plano. Essa pr?tica ? muito importante para que voc? desenvolva a aten??o plena no presente e libere, aos poucos, o estresse e a ansiedade.

- Respire fundo diante de situa?es estressantes
Voc? deve inspirar pelo nariz contando at? quatro. Prenda a respira??o por sete segundos. Em seguida, solte o ar pela boca por oito segundos. Repita a t?cnica quantas vezes for preciso, at? que voc? se acalme e possa agir tranquilamente.

- Aceite o que n?o pode ser mudado
Nem tudo na vida vai ser da maneira como voc? espera, mas tudo bem! N?o h? problema nenhum em sair um pouco do planejamento, encontrar pessoas que pensem diferente de voc? ou lidar com algum imprevisto no meio do caminho. Essas coisas acontecem e voc? n?o precisa se desesperar. Acredite, tudo se ajeita. Liberte-se do que n?o ? de sua responsabilidade ou n?o est? ao seu alcance para que seja resolvido.

Vale dizer que esse processo n?o tem uma f?rmula nem um tempo m?nimo para dar certo. Tudo depende de como voc? encara as situa?es e do seu empenho em aplicar essas dicas em seu cotidiano