Saiba como aumentar sua produtividade no trabalho

Postado em 10/06/2019

 

1. Abandone o h?bito da procrastina??o

Sabe aquela velha hist?ria de deixar tudo para depois? Essa ? a famosa procrastina??o, uma das maiores culpadas da perda de produtividade no trabalho. Ali?s, na vida! Os procrastinadores s?o campe?es em n?o chegar a lugar nenhum. Por isso, abandonar esse h?bito ? um importante passo.

 

2. Seja bastante organizado

A n?o ser que voc? seja um daqueles g?nios com cabelos desgrenhados e t?o brilhantes quanto bagunceiros, conte com a organiza??o! De pap?is, equipamentos, prazos, tarefas, pensamentos etc. Ser produtivo e ser organizado s?o duas caracter?sticas que andam de m?os dadas.

Basta refletir: quando voc? acorda sem ter planejado seu dia, provavelmente demora mais tempo na cama passeando por pensamentos infrut?feros. Al?m disso, demora para sair de casa, passa mais tempo no celular etc. Quando organiza a rotina, j? levanta pensando em tudo o que precisa ser feito e em como distribuir? o tempo.

 

 

3. Alimente-se de forma saud?vel

Sabia que a defici?ncia de alguns nutrientes atrapalha diretamente a produtividade? Al?m de refei?es desbalanceadas, uma ingest?o cal?rica inadequada (para mais ou para menos) ? causadora de falta de ?nimo e de foco. Como consequ?ncia, isso contribui para diminuir o rendimento profissional.

Praticidade ? tudo! Para nunca mais colocar a culpa da alimenta??o inadequada na falta de tempo, tamb?m ? legal investir em solu?es pr?ticas. Sempre tenha por perto uma op??o de lanche saud?vel, como frutas e am?ndoas.

 

4. Realize exerc?cios f?sicos

Mesmo que voc? tenha pouco tempo para se exercitar, procure adicionar alguma atividade f?sica na sua rotina. Al?m de serem muito ben?ficos para a sa?de do corpo, os exerc?cios promovem a sensa??o de bem-estar e contribuem com o equil?brio da mente.

Eles t?m tanto a ver com a condi??o emocional que podem, at? mesmo, auxiliar pacientes com depress?o e outros transtornos psicol?gicos. Isso acontece porque a atividade f?sica promove a libera??o de horm?nios que atuam diretamente no c?rebro.

 

Disposi??o l? em cima! Um dos maiores benef?cios do exerc?cio f?sico ? o aumento da disposi??o, essencial para uma boa produtividade no trabalho. Uma pessoa fisicamente ativa tem mais aptid?o cardiorrespirat?ria e muscular, al?m de ter uma maior quantidade de endorfina circulando ? o horm?nio do bem-estar.

 

Mais autoestima! Al?m disso, superar os limites f?sicos e fazer as pazes com o pr?prio corpo ajuda na autoestima. O resultado ? mais confian?a e bom humor, duas caracter?sticas que ajudam muito no desempenho profissional. Ent?o, saia do sedentarismo! Meia hora de exerc?cios diariamente j? trar? resultados.

 

5. Durma bem

Boas noites de sono s?o grandes aliadas do equil?brio emocional que, por sua vez, interfere diretamente na produtividade no trabalho. A principal fun??o do descanso noturno ? recuperar as energias ? do corpo e da mente. Sem um sono adequado, ? comum haver ac?mulo de cansa?o.

Assim, a pessoa come?a a ter d?ficit de mem?ria, mau humor, estresse, dificuldade de concentra??o e outras consequ?ncias negativas. At? o sistema imunol?gico ? afetado, ent?o, ? normal que problemas de sa?de comecem a surgir com mais frequ?ncia. Para manter a produtividade em dia, durma bem!

 

Viu como n?o h? nenhuma f?rmula m?gica? Essas dicas fazem parte de um estilo de vida mais saud?vel e focado. Para terminar, lembre-se de cuidar da sa?de e da disciplina pessoal para manter a produtividade no trabalho em dia. Afinal, voc? ? quem mais ganha com a melhora do seu desempenho profissional.