Atividades aer?bias como corrida e ciclismo, por exemplo, costumam ser mais indicadas para o objetivo do emagrecimento, pois utilizam a gordura como fonte de energia, o que pode resultar na diminui??o do tecido adiposo. Isso, no entanto, depende do volume e da intensidade do exerc?cio, ou seja, do n?vel de esfor?o desprendido, j? que quanto maior o gasto energ?tico da atividade f?sica, maior o gasto cal?rico. E se, por um lado, quanto maior a frequ?ncia e a dura??o das sess?es, melhores os resultados tendem a ser, ? importante tamb?m variar os est?mulos oferecidos ao corpo.

Verdade: O corpo continua a queimar gordura ap?s a atividade f?sica

Sim, pode comemorar! Mesmo ap?s finalizado o exerc?cio, o corpo continua gastando energia e potencializando seu emagrecimento.

Verdade: A alimenta??o pr? treino pode potencializar a queima de gordura

Embora a ingest?o de alimentos pr? exerc?cio n?o acelere diretamente o metabolismo das gorduras, de forma indireta, ela pode aumentar a capacidade do indiv?duo de realizar maior esfor?o f?sico. Por isso, algumas horas antes da pr?tica da atividade f?sica, ? recomend?vel consumir alimentos leves com baixo ?ndice glic?mico, j? que p?es e doces, se consumidos em excesso, podem ter o efeito contr?rio e aumentar os estoques de reserva energ?tica.

De qualquer modo, antes de iniciar qualquer atividade f?sica o Assim Sa?de recomenda sempre procurar orienta??o m?dica e tenha uma melhor qualidade de vida.