Acerte sua dieta alimentar

Fazer acompanhamento e seguir uma boa dieta ? essencial. Confira algumas dicas que ajudam a manter a qualidade da alimenta??o.

- Se a avalia??o m?dica permitir, o consumo de leite e derivados deve ser feito, preferencialmente, entre as refei?es principais, e n?o durante o almo?o ou o jantar, pois s?o as refei?es mais ricas em ferro e o c?lcio atrapalha a absor??o do ferro heme de origem animal e n?o heme de origem vegetal.

- Para auxiliar ainda mais a absor??o do ferro devido a quadro de anemia, por exemplo, consuma frutas ricas em vitamina C: laranja, mexerica, lim?o, acerola.

- Evite tamb?m o caf? preto e os variados tipos de ch? (mate, preto, verde), e tamb?m o chocolate. Esses alimentos atrapalham parte da absor??o de c?lcio.

- Os Iogurtes que possuem pouca lactose na sua composi??o podem ser consumidos de acordo com o grau de intoler?ncia do paciente, avaliado pelo m?dico.