A mem?ria n?o ? uma fun??o isolada do c?rebro e que o indiv?duo n?o apresenta uma ?nica mem?ria, e sim v?rias, distribu?das em regi?es cerebrais distintas. Algumas dicas podem ajudar:

- Fa?a palavras cruzadas, que aumentam o conhecimento de fatos hist?ricos e enriquecem o vocabul?rio.

- Trabalhe com duas situa?es simultaneamente ? se voc? tem de tomar um rem?dio em um tempo espec?fico, por exemplo, ?s 21 horas (tempo) e sabe que, neste momento, estar? assistindo ? novela (evento), deixe os rem?dios na frente da televis?o e n?o na pia do banheiro, onde voc? nem ir? passar.

- Algumas vezes durante o dia, pare a atividade que est? realizando e se pergunte: ?O que eu estava fazendo antes desta tarefa??. Escreva na agenda todas as atividades realizadas e, antes de dormir, retome em sua mem?ria tudo que foi feito, com o maior n?mero de detalhes poss?veis.

Alguns exerc?cios para a mem?ria no momento da leitura s?o essenciais:

1-      Concentra??o: quando estamos lendo um texto, muitas vezes temos de retomar o par?grafo, pois percebemos que estamos lendo, mas n?o estamos compreendendo. Neste momento, podemos analisar se n?o estamos com excesso de est?mulos interferentes ao redor, pois estes podem prejudicar a concentra??o da leitura.

2-      Ambiente tranquilo: para a leitura de um documento importante, dirija-se a um ambiente em que n?o h? interfer?ncias (n?o h? televis?o ligada, o telefone n?o toca incessantemente e sem pessoas falando ao redor). Mantenha a postura correta na cadeira, para que o inc?modo provocado pela m? postura n?o o deixe irrequieto e atrapalhe a compreens?o do texto.

3-      Absorvendo a informa??o mais importante: use uma folha de papel em branco para tampar as linhas que voc? ainda n?o est? lendo, ou seja, visualize uma linha por vez e tente sinalizar, com uma caneta marca texto, pelo menos duas palavras importantes de cada par?grafo e depois releia as palavras grifadas para absorver melhor a informa??o.

Procure inserir todas estas estrat?gias no seu cotidiano, mas, se ainda sentir necessidade de aprender outras t?cnicas para desviar-se dos lapsos de mem?ria no dia a dia, consulte um m?dico. Com o suporte de especialistas, ? poss?vel tra?ar estrat?gias para diminuir o estresse, melhorar o sono, saber sobre os perigos da intera??o medicamentosa, al?m de ter recomenda?es de dietas e exerc?cios f?sicos espec?ficos, com a finalidade de melhorar o desempenho cognitivo.