1. Cessar o tabagismo:

O tabagismo ? a principal causa evit?vel de doen?a cardiovascular no mundo. Especificamente sobre o cora??o e sistema cardiovascular, os efeitos do tabagismo s?o perversos. Com efeitos na press?o arterial, sistema de coagula??o e disponibilidade de oxig?nio, est? associado ao aumento do risco de infarto do mioc?rdio, morte s?bita, acidente vascular encef?lico (AVC), aneurisma de aorta e doen?a arterial perif?rica. A interrup??o do tabagismo traz benef?cios imediatos ? sa?de e, por isso, deve ser encorajada em qualquer idade. Nos casos de dificuldade de interrup??o, existem medidas de apoio, aconselhamento e terap?uticas farmacol?gicas eficazes que podem ser utilizadas.

2. Aten??o ? dieta alimentar e ao consumo de ?lcool:

A alimenta??o adequada ocupa papel central na preven??o das doen?as cr?nicas e na manuten??o da sa?de do cora??o. ? importante a redu??o do consumo de sal, de a?car livre, gorduras saturadas e trans. O consumo de gr?os, frutas e vegetais tamb?m ? um h?bito recomendado. Al?m disso, recomenda-se criar a rotina de ler e entender os indicadores de composi??o nos r?tulos dos produtos aliment?cios antes da compra. O consumo de ?lcool tamb?m deve ser limitado, mesmo nos finais de semana.

3. Combater a obesidade:

A obesidade ? considerada problema de sa?de p?blica em v?rios pa?ses, inclusive no Brasil. Ela representa um fator de risco direto e ?intermedi?rio? na cadeia de causas das doen?as cardiovasculares, ou seja, ? um fator de risco para outros problemas de sa?de maiores, como a hipertens?o arterial, o Diabetes melito e a eleva??o do colesterol sangu?neo. A medida do ?ndice de massa corp?rea (IMC) deve ser acompanhada, juntamente com o m?dico especialista.

4. Atividade f?sica regular:

O sedentarismo tamb?m ? reconhecido como um fator de risco direto para as patologias cardiocirculat?rias. A atividade f?sica regular por pelo menos tr?s vezes por semana, durante 30 minutos, est? associada a uma s?rie de adapta?es fisiol?gicas que resulta na melhora do controle glic?mico e do metabolismo lip?dico com o incremento da fra??o HDL colesterol, que ? cardioprotetora. Al?m disso, combate a obesidade e previne/reduz a hipertens?o arterial. ? prudente evitar fazer exerc?cios f?sicos somente nos finais de semana para compensar uma semana sedent?ria.

5. Identifica??o e controle do colesterol alto e da hipertens?o arterial:

Ambos os fatores permitem a identifica??o de indiv?duos com alto risco para eventos cardiovasculares. Nestes casos, est?o indicados tratamentos com rem?dios e o acompanhamento m?dico peri?dico. Os benef?cios obtidos ap?s o in?cio do tratamento s?o observados em curto prazo.

O ASSIM SA?DE deseja que voc? tenha um cora??o forte, saud?vel e esperan?oso.