Existe um entendimento equivocado sobre a fun??o destes alimentos. Por si s?, eles n?o emagrecem. ? necess?rio associ?-los a uma alimenta??o equilibrada e ? pr?tica regular de atividade f?sica. Por isso, ? importante procurar um especialista antes de iniciar qualquer regime.

Veja dois alimentos em destaque nas dietas, mas que temos que ficar atentos quanto ao consumo:

1.       ?leo de coco:

Retarda o esvaziamento g?strico, aumentando a sensa??o de saciedade e diminuindo a fome. Acelera a queima de gordura. Est? dividido em tr?s categorias: refinado, virgem e extra virgem (vers?o em que suas propriedades ben?ficas s?o mantidas).

2.       Chia:

? uma semente rica em fibras. Sua farinha, ao entrar em contato com a ?gua, forma uma esp?cie de gel no est?mago que proporciona maior sensa??o de saciedade e esvaziamento g?strico mais lento. Tamb?m contribui para o funcionamento intestinal e auxilia no controle do colesterol e dos n?veis glic?micos.

N?o abuse:

Ambos s?o alimentos de efeito emagrecedor, mas ? preciso saber como inclu?-los nas refei?es. Esses alimentos devem ser consumidos com aten??o.

O ?leo de coco pode ter ingest?o di?ria de, no m?ximo, duas colheres de sopa, divididas entre 30 minutos antes do almo?o e do jantar. Por?m, a dosagem adequada para cada pessoa deve ser prescrita por um m?dico ou nutricionista, pois nem todos podem utiliz?-lo. Pessoas com colesterol alto, por exemplo, devem evit?-lo, j? que, por ser rico em gorduras saturadas, pode elevar o LDL, tamb?m chamado de colesterol ruim.

No caso da chia, a melhor forma de consumir ? em farinha, que pode ser adicionada a frutas, vitaminas, sucos e iogurtes. Tamb?m ? poss?vel coloc?-la sobre refei?es salgadas, pois n?o altera os sabores. At? o momento, n?o h? contraindica??o e seu consumo ? recomendado para toda a fam?lia, contudo, vale lembrar que, para promover todos os seus benef?cios, ? necess?rio que a pessoa que est? fazendo uso tome bastante ?gua. Al?m disso, as pessoas devem considerar que todos os cereais integrais auxiliam no emagrecimento, por isso ? importante avaliar outros tipos de alimentos dessa categoria.