O Efeito Sanfona ? como ? popularmente conhecido o ganho de peso ap?s a perda do mesmo. ? aquela dieta onde voc? emagrece 2 kg numa semana e engorda os mesmos 2 kg na semana seguinte. Esse problema faz com que as pessoas desistam de fazer suas dietas, pois sentem que n?o est?o conseguindo atingir seus objetivos. Para evitar um problema voc? precisa entender o que o causa.

Voc? sabia que a dieta que voc? segue pode estar causando isso em voc??

Uma das principais causas (se n?o a maior) deste mal ? a escolha por dietas que reduzem de forma brusca e exagerada a ingest?o de calorias, ou seja, regimes que te fazem pular refei?es, ou comer em quantidade insuficiente.

Sempre bom lembrar que DIETA N?O ? SIN?NIMO DE PASSAR FOME, voc? precisa se alimentar na medida certa com os alimentos ideais.

Quando voc? corta refei?es e reduz drasticamente a quantidade de calorias consumidas, seu corpo tem uma diminui??o de energia, afinal s?o as calorias que s?o nosso combust?vel para manter-nos ativos, isso diminui a velocidade de seu metabolismo. Uma mudan?a dessas realmente faz voc? perder peso muito r?pido, mas n?o de forma saud?vel. O problema surge quando voc? volta ? sua dieta normal, seu corpo pode n?o conseguir voltar t?o rapidamente a ter uma velocidade normal no metabolismo, ou seja, voc? volta a comer mais e seu corpo est? metabolizando menos. Com isso, voc? ganha peso ao inv?s de perder.

Importante voc? saber tamb?m que essa aparente perda de peso quando voc? corta as calorias bruscamente ?, em geral, uma redu??o na massa muscular e na ?gua do seu corpo, n?o uma perda de peso real e saud?vel.

1 ? Tenha acompanhamento de profissionais especializados

Sempre que voc? decidir perder peso, busque a orienta??o de profissionais, nutricionistas, m?dicos e educadores f?sicos. Jamais fa?a uma dieta da moda ou exerc?cios por conta pr?pria.

2 ? Fuja de alimentos industrializados

Seu corpo precisa de alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, ou seja, comida de verdade.

3 ? Se hidrate

Isso mesmo, a hidrata??o ? parte fundamental no processo de perda de peso. Ela ajuda a manter a sensa??o de saciedade, seu est?mago fica mais cheio e com isso voc? sente menos fome.

Al?m disso, um corpo bem hidratado ajuda os processos fisiol?gicos naturais a acontecerem de forma mais eficiente o que diminui a reten??o de l?quidos, incha?os e at? a pris?o de ventre. Com seu intestino funcionando melhor, voc? elimina as toxinas com maior efici?ncia, perdendo peso naturalmente.

Seguindo estes tr?s passos b?sicos voc? ver? como ? poss?vel perder peso de forma eficiente, f?cil, saud?vel e at? prazerosa.

O ASSIM SA?DE deseja que voc? fique bem consigo mesmo, se alimentando de forma adequada e saud?vel.