Buscar uma alimenta??o saud?vel durante a amamenta??o ? essencial para garantir uma boa nutri??o ao beb?. Alguns alimentos n?o s?o indicados para esse per?odo de amamenta??o. N?o s? por conta da sa?de da m?e, mas tamb?m por trazerem riscos ? sa?de do beb?.

1. Bebidas alco?licas n?o devem ser consumidas durante a amamenta??o.

Um dos principais pontos ? a bebida alco?lica. Algumas mulheres pensam que ? poss?vel consumir ?lcool em horas do dia que n?o est?o amamentando. N?o adianta achar que 2 ou 3 horas depois do consumo da bebida n?o h? esse risco. O ?lcool fica circulando no corpo por muito mais tempo. Por isso, quem amamenta n?o deve fazer a ingest?o de bebida alco?lica. Al?m disso, h? uma mudan?a no cheiro do leite, o que pode levar o beb? a recusar e atrapalhar a pr?tica do aleitamento.

2. Evite alimentos muito gordurosos e pesados

? importante que a m?e tamb?m evite alimentos muito gordurosos. Alimentos ricos em gorduras, como bacon, lingui?a e frituras, tendem a aumentar o teor de gordura no leite e podem provocar desarranjos intestinais na crian?a.

3. ? importante maneirar no consumo da cafe?na

Voc? sabia que os efeitos da cafe?na podem ser transmitidos para o leite materno? O ideal ? que a m?e tamb?m modere no consumo dessa subst?ncia. Caf?, ch? preto e ch? mate t?m que ser usados com modera??o: 200 ml no m?ximo por dia, sendo dividida de 2 a 4 vezes (4 x?caras de 50 ml, por exemplo). Isso porque a cafe?na passa para o leite materno e isso pode acelerar o batimento card?aco do beb?, provocar irritabilidade e dificuldades para dormir.

4. Reduza o consumo de alimentos muito cal?ricos

Outra dica interessante ? reduzir o consumo de alimentos cal?ricos, como doces e massas. Assim, voc? garante uma alimenta??o mais leve e nutritiva, apenas com alimentos indispens?veis para o beb?.

Nenhum alimento, isolado, pode causar c?licas no beb?. Mas o intestino do beb? ainda est? se formando e algumas crian?as apresentam maior dificuldade de digest?o do que outras. Alguns alimentos podem contribuir para agravar essa situa??o, como cruc?feras (br?colis, repolho, couve-flor), caf?, ch? mate, chocolate e refrigerante. ? importante que a m?e perceba se a mamada, ap?s a ingest?o desses alimentos, causa algum desconforto no beb?. Cada caso deve ser analisado junto com o m?dico especialista.

O ASSIM SA?DE deseja uma perfeita sa?de a voc? e seu beb?.