Os ataques de p?nico s?o mais frequentes em pessoas portadoras de transtornos de ansiedade, como a s?ndrome do p?nico e o transtorno de ansiedade generalizada, pois o p?nico pode ser compreendido como uma eleva??o da ansiedade a limites extremos. Se fizermos uma pequena reflex?o, a ansiedade tamb?m est? relacionada com a antecipa??o de eventos que ir?o acontecer, principalmente com a possibilidade de "resultados ruins acontecerem" com o medo das coisas darem errado. H? ent?o uma ?ntima rela??o entre ansiedade e p?nico.

A frequ?ncia dos ataques de p?nico ir? depender de in?meras vari?veis, que didaticamente podemos reduzir a situa?es de amea?a: amea?as externas ? integridade do indiv?duo e amea?as internas (org?nicas, n?o raro desconhecidas ou n?o percebidas pelo paciente).

O p?nico ocorre principalmente em pessoas de 14 a 45 anos e ? mais frequente em mulheres do que homens, em uma propor??o de 2 para 1. Produz grau elevado de incapacita??o. 90% dos pacientes com p?nico acreditam terem uma doen?a f?sica na seguinte distribui??o:

- 10% queixas gastrointestinais

- 15% desordens vestibulares, como vertigens e labirintoses

- 16% queixas cardiol?gicas

- 35% queixas de hiperventila??o

- 30% queixas ps?quicas.

O que fazer quando voc? percebe que est? tendo um ataque de p?nico?

? muito importante n?o tentar lutar contra o p?nico, pois este n?o ? um mecanismo consciente, ele ? decorrente de mecanismos autom?ticos cerebrais localizados em regi?es autom?ticas ou n?o conscientes. Faz parte de um complexo sistema de defesa do organismo. Mas a pessoa pode tomar algumas a?es:

1. Recorrer a t?cnicas de relaxamento.

Medita??o ou usar qualquer t?cnica de distra??o. Uma conversa suave, m?sica suave, palavras que acalmem, massagem em regi?es do corpo que produzem relaxamento.

2. Controlar da respira??o.

O controle da respira??o, principalmente, ? muito importante: inspirar lentamente e expirar lentamente, sem pressa. Em seguida, ? recomendado o relaxamento de grupos musculares mais tensos (ir relaxando a face, a nuca e pesco?o, os ombros, os bra?os, o t?rax e assim sucessivamente). Um terceiro passo seria acomodar-se em local agrad?vel, bem ventilado com vista aberta e evitar locais fechados e abafados, afrouxar as roupas, sentir-se o mais confort?vel poss?vel.

3. Evitar pensamentos ruins.

Os pensamentos no momento do ataque s?o muito importantes. A matriz do p?nico ? o medo, e um medo incontrol?vel. ? dif?cil conter esses pensamentos, por isso escrevemos todas as medidas anteriores para evitar os piores pensamentos. Dentre os piores temos o medo de morrer, o medo de perder o controle, a certeza de que algo muito ruim realmente ir? acontecer, a certeza de que realmente estou muito doente e ningu?m descobre ou me leva a s?rio, pois as sensa?es s?o reais.

Os pensamentos que devem ser priorizados nesses momentos s?o aqueles que afastam voc? do medo: a certeza l?gica que ? somente um ataque de p?nico do qual n?o se tem controle, mas que ir? passar; a f? de que nada de mal acontecer?, a coragem para enfrentar situa?es adversas e tentar n?o ter medo do medo, e sim, aprender com o medo. O medo existe para lhe defender de algo e n?o para escravizar. O medo ? aliado e n?o inimigo.

Essas s?o medidas imediatas e paliativas, at? que a pessoa possa procurar um m?dico especialista de confian?a, pois somente com o uso de medicamentos especializados pode-se tratar adequadamente uma s?ndrome de p?nico.

O ASSIM SA?DE se preocupa com seu equil?brio f?sico e emocional.