Prevenindo a Osteoporose ao longo da vida

Postado em 13/05/2022

Para prevenir a osteoporose, os cuidados com a massa ?ssea do corpo s?o o foco principal. Esta doen?a ? respons?vel por deixar os ossos fr?geis, o que aumenta os riscos de fratura, e sua incid?ncia ? mais alta em idosos por conta da perda de massa ?ssea que ocorre nesta fase da vida.
A preven??o contra a Osteoporose ? um trabalho para a vida inteira. Confira algumas dicas:
- Consumir regularmente latic?nios, frutas, verduras e outros alimentos ricos em c?lcio;
- Praticar exerc?cios durante toda a vida, sendo os de baixo impacto os mais recomendados para os idosos, juntamente com o acompanhamento profissional;
- N?o fumar;
- Criar o h?bito de tomar ao menos 15 minutos de sol pela manh?, em prol da sintetiza??o da vitamina D, que ? respons?vel por potencializar a absor??o de c?lcio pelo organismo;
- Evitar bebidas alco?licas, com cafe?na ou a?car;
- Manter acompanhamento m?dico regular.