Por que evitar carboidratos refinados antes de dormir?

Postado em 10/06/2022

Voc? j? parou para pensar que uma das poss?veis causas da sua ins?nia pode estar diretamente relacionada ao que voc? come? Carboidratos refinados como bolos, p?es, geleias, chocolates ou o pr?prio a?car adicionado as bebidas s?o alimentos com alto ?ndice glic?mico. Este alto ?ndice causa, com rapidez, um aumento do a?car no sangue. Os problemas gerados por este aumento dos n?veis de a?car ocorrem, pois, o mesmo gera energia para o organismo, atrapalhando qualquer tentativa de relaxar e desacelerar. Por isto, ao menos nas duas horas antes de se deitar para dormir, n?o ? recomendado o consumo de carboidratos refinados, preferindo refei?es ricas em fibras, compostas por frutas ou vegetais.