A ansiedade, que afeta milh?es de pessoas em todo o mundo, ? uma condi??o caracterizada por preocupa??o excessiva diante de situa?es consideradas preocupantes ou estressantes.
O tratamento m?dico ? necess?rio para controlar os sintomas da ansiedade, mas voc? sabia que a alimenta??o pode ajudar neste tratamento? Al?m disso, mudar os h?bitos alimentares pode ajudar a criar uma rela??o com a comida que n?o envolva poss?veis epis?dios de compuls?o gerados pela ansiedade.
Confira alguns destes alimentos que n?o podem faltar no seu card?pio: - Peixes: salm?o, cavala, sardinha, truta e arenque, s?o ricos em ?mega-3, subst?ncia que ajuda na fun??o cognitiva, melhorando a sa?de mental; - C?rcuma: cont?m o nutriente curcumina, que pode ajudar a diminuir a ansiedade, reduzir a inflama??o e o estresse oxidativo (desequil?brio entre a gera??o de compostos oxidantes e a atua??o dos sistemas de defesa antioxidantes), geralmente aumentado em pessoas que sofrem de transtornos de humor; - Chocolate amargo e banana: s?o fonte de triptofano e magn?sio (amino?cido essencial para o bem-estar, que pode reduzir os sintomas da depress?o); - Camomila: indicada por suas propriedades anti-inflamat?rias, antibacterianas, antioxidantes e relaxantes; - Abacate: ? um importante modulador do estresse oxidativo; - Chia e am?ndoas: s?o ricas em sel?nio, nutriente que melhora o humor e reduz inflama?es e s?o extremamente ben?ficas para o intestino (?rg?o respons?vel pela sinaliza??o ou produ??o de neurotransmissores envolvidos no prazer e felicidade).
Coloque sempre esses alimentos na sua lista de compras e evite p?es brancos, ultraprocessados e a?cares.
