Para o organismo, a grande import?ncia do c?lcio est? na mineraliza??o dos ossos e dentes. Este mineral ? respons?vel pela regula??o de eventos intracelulares.
O consumo de c?lcio atrav?s da rotina alimentar ? fundamental e pode ocorrer de forma significativa atrav?s das verduras. Conhe?a 5 verduras ricas em c?lcio que voc? pode incorporar ?s suas refei?es, cuidando ainda mais da sua sa?de atrav?s da alimenta??o:
- Agri?o: 100 gramas da verdura cont?m 120 miligramas de c?lcio; - Br?colis: a cada 100 gramas, o alimento proporciona 47 miligramas de c?lcio; - Espinafre: 100 gramas de espinafre cont?m 99 miligramas de c?lcio; - Couve: em 100 gramas de couve, existem 131 miligramas de c?lcio; - R?cula: est?o dispon?veis 160 miligramas de c?lcio a cada 100 gramas de couve!
