Efeitos do Estresse sobre o organismo?
Nosso organismo est? projetado para reagir fisicamente ?s situa?es de Estresse, mesmo quando a "amea?a" ou est?mulo seja emocional. Esta resposta imediata e primitiva ? conhecida como rea??o de "luta ou fuga". Ela prepara o organismo para um esfor?o vigoroso, um "conflito violento" ou para a fuga em dire??o ? seguran?a.De in?cio, ocorrem as rea?es org?nicas como: o cora??o dispara, os m?sculos ficam tensos, aumenta a quantidade de a?car no sangue (para suprimir este gasto extra), a respira??o fica ofegante, ocorre a dilata??o das pupilas, a pele fica ?mida de suor (para baixar a temperatura do corpo) e o sistema nervoso ? ativado.Se a pessoa estiver constantemente sujeita ? situa?es de desafio, da qual n?o h? chance de escapar ou de subjugar a fonte de amea?a, ela ficar? tensa e excessivamente estressada, ao sabor dos acontecimentos e bastante fragilizada

Conseq?ncias do Estresse?
As situa?es estressantes nos dias atuais s?o as mais diferentes poss?veis, como tamb?m as rea?es variam de pessoa para pessoa e desencadeia graus variados de estresse no organismo de cada um. Como podemos observar, todo organismo pode apresentar altera?es.

• Cabelos: calvice e alop?cia.
• C?rebro: problemas emocionais e de comportamento, podem levar ? situa?es extremas em que a pessoa n?o ? mais capaz de lidar com os problemas do dia a dia. Cefal?ias, ins?nia, irrita??o, impaci?ncia, entre outras consequ?ncias.
• Cora??o e circula??o: hipertens?o arterial, maior risco de don?as card?acas, angina, taquicardia, infarto, varizes e outras doen?as vasculares.
• Sistema imunol?gico: debilidade do sistema imunol?gico, maior suscetibilidade ?s infec?es.
• Sistema digestivo: gastrite, ?lcera peptica, s?ndrome do c?lon irrit?vel, dispepsia, etc.
• Boca: ?lceras bucais, bruxismo (cerrar os dentes).
• M?sculos: pequenas contra?es musculares involunt?rias e tiques nervosos.
• Pele: psor?ase e eczemas.
• Pulm?es: acessos de asma.

Aprenda a viver com os fatores estressantes
Hoje em dia, muitas pessoas sofrem deste mal, que pode ter m?ltiplas manifesta?es. Se voc? j? tem predisposi??o f?sica ou at? mesmo j? desenvolve alguma doen?a, o Estresse, al?m de agravar a doen?a, pode dificultar a sua recupera??o como tamb?m o tratamento.

Sejam quais forem as circunst?ncias da vida de uma pessoa, n?o basta apenas tentar minimizar os fatores que causam o Estresse. Devemos aprender o quanto antes a lidar com esses fatores e, at? mesmo, outros que possam surgir, para que o ser humano n?o fique ? merc? de situa?es que n?o possa controlar.

Ao aprendermos a reconhecer as situa?es de Estresse e a controlarmos, qualquer pessoa ter? condi?es de reduzir as press?es da vida di?ria.


SUGEST?ES PARA LIDAR MELHOR COM O ESTRESSE:

1. Simplifique sua vida. Corte atividades que n?o tenham objetivos bem definidos;
2. Aprenda algum tipo de exerc?cio de relaxamento;
3. Foque uma coisa espec?fica de cada vez;
4. N?o leve, rotineiramente, trabalho para ser realizado em casa;
5. Pense sempre positivo;
6. Considere situa?es dif?ceis como um verdadeiro desafio;
7. Aprenda a cultivar o bom humor, pois as dificuldades n?o se modificam porque voc? est? nervoso. Al?m disso, fica mais dif?cil pensar em uma boa solu??o;
8. Pratique h?bitos saud?veis: fa?a atividade f?sica regularmente, durma mais cedo, coma de forma saud?vel, reduza o caf?, regularize suas f?rias, evite pessoas negativas, reze ou medite;
9. Pratique um hobby;
10. Olhe na sua janela pelo menos uma vez ao dia;
11. Permita-se ser feliz!

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