Postado em 21/12/2020
Dançar é uma atividade física que traz muitos benefícios e é possível realizar sem sair de casa. Seja para relaxar, se divertir ou queimar calorias, a dança é sempre uma boa escolha e é indicada para todas as idades.
Além de ser uma das atividades físicas que mais ajudam a ficar em dia com a balança, proporciona estado de prazer que traz ganhos benéficos para a qualidade de vida, elevando o nível da autoestima e favorecendo a saúde mental.
Envolvendo som e ritmo, a prática exige intensa movimentação do corpo e proporciona o gasto de energia por meio de gestos, posturas e movimentos. Seja dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre, todos os estilos fazem um enorme bem à saúde.
Para se ter uma ideia, uma hora de forró chega a queimar 300 calorias, e uma hora de zumba queima em torno de 400 calorias. E, para prevenir lesões, recomenda-se lubrificar as articulações antes e, ao final, fazer alongamento e relaxamento.
Conheça alguns benefícios da dança, independentemente da modalidade ou estilo:
• Aumenta a flexibilidade
• Aprimora a coordenação motora
• Melhora o sistema cardiorrespiratório
• Otimiza o condicionamento aeróbico
• É terapêutico
• É estimulante, relaxante e motivador
• Ajuda a combater o estresse
• Faz bem para a saúde física e mental
Fonte: Associação Bahiana Medicina
