Dançar! Afasta o estresse, relaxa e emagrece!

Postado em 21/12/2020

 

Dançar é uma atividade física que traz muitos benefícios e é possível realizar sem sair de casa. Seja para relaxar, se divertir ou queimar calorias, a dança é sempre uma boa escolha e é indicada para todas as idades.

Além de ser uma das atividades físicas que mais ajudam a ficar em dia com a balança, proporciona estado de prazer que traz ganhos benéficos para a qualidade de vida, elevando o nível da autoestima e favorecendo a saúde mental.

Envolvendo som e ritmo, a prática exige intensa movimentação do corpo e proporciona o gasto de energia por meio de gestos, posturas e movimentos. Seja dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre, todos os estilos fazem um enorme bem à saúde.

Para se ter uma ideia, uma hora de forró chega a queimar 300 calorias, e uma hora de zumba queima em torno de 400 calorias. E, para prevenir lesões, recomenda-se lubrificar as articulações antes e, ao final, fazer alongamento e relaxamento.

Conheça alguns benefícios da dança, independentemente da modalidade ou estilo:

• Aumenta a flexibilidade

• Aprimora a coordenação motora

• Melhora o sistema cardiorrespiratório

• Otimiza o condicionamento aeróbico

• É terapêutico

• É estimulante, relaxante e motivador

• Ajuda a combater o estresse

• Faz bem para a saúde física e mental

Fonte: Associação Bahiana Medicina