Postado em 21/12/2020
A água é essencial para a vida em todos sentidos. O seu consumo é fundamental para o funcionamento das células e essencial para o pleno funcionamento do nosso organismo.
Nos dias mais quentes, o organismo perde mais água e o consumo deve ser maior, para regular a temperatura corporal. A ingestão ideal de água, numa média geral, durante o dia é: dois litros para as mulheres e dois litros e meio para os homens.
Além de beber água, consumir alimentos ricos em água, no verão, também é importante e ajuda na hidratação do corpo. Os alimentos mais ricos em água são: melancia, laranja, abacaxi, melão, pêssego, pepino, alface, couve-flor, espinafre, brócolis, pimentão verde, tomate, dentre vários outros.
Beba água mesmo antes da sensação de sede chegar. A sensação de sede é um mecanismo do organismo para prevenir a desidratação, então é importante beber água mesmo se não estiver com sede. Manter a ingestão diária de água é importante.
Os principais sinais de desidratação são ressecamento da pele e cabelo, boca seca, hipotensão (queda de pressão), fadiga, fraqueza, surgimento de câimbras, escurecimento da urina, redução do volume urinário, e aumento da sede.
Fonte: ABM
