Postado em 06/03/2021
A alimentação para colesterol alto deve ser pobre em alimentos com gordura, industrializados e açúcar, isso porque esses alimentos favorecem o acúmulo de gordura nos vasos. Assim, é importante que a pessoa dê preferência a alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais.
O colesterol total é considerado fora dos limites normais quando é igual
ou superior a 190 mg/dL e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40
mg/dL, para homens e mulheres.
O colesterol alto faz com que a gordura seja depositada nas paredes dos
vasos sanguíneos e, com o tempo, pode ocorrer diminuição do fluxo de sangue em
regiões importantes do corpo, como cérebro, coração e rins. Além disso, estas
pequenas placas de ateroma aderidas ao vaso podem eventualmente soltar-se e
causar uma trombose ou mesmo um acidente vascular cerebral.
O que evitar em caso de colesterol alto
No caso de colesterol alto, é
importante ter atenção à alimentação e evitar os seguintes alimentos:
• Fritos;
• Produtos muito condimentados;
• Preparados com algum tipo de gordura, como a gordura vegetal ou o
óleo de palma, por exemplo;
• Manteiga ou margarina;
• Massa folhada;
• Fast food;
• Carnes vermelhas;
• Bebidas alcoólicas
• Alimentos muito doces.
Esses alimentos são ricos em gordura, o que favorece a formação das
placas ateroscleróticas no interior dos vasos sanguíneos, o que pode ter graves
consequências para a saúde.
Como deve ser a alimentação
No caso do colesterol alto, a alimentação deve
ter como objetivo regularizar os níveis de colesterol, sendo recomendada que a
dieta seja formada por alimentos ricos em vitaminas e minerais, além de pouca
quantidade de gordura.
Dessa forma, é importante ter na alimentação do dia a dia alimentos como
alho, cebola, berinjela, água de coco, alcachofra, linhaça, pistache, chá preto,
peixe, leite e amêndoas, por exemplo, pois ajudam a regular os níveis de
colesterol.
Como é feito o tratamento
O tratamento do colesterol alto pode ser feito
de forma caseira e natural e é feito principalmente através da mudança dos
hábitos alimentares, devendo a pessoa investir em uma alimentação rica em
frutas, verduras, legumes e carnes magras, como peixe e frango, por exemplo.
Praticar atividade física 3 vezes por semana também é importante no
tratamento do colesterol alto, isso porque ajuda a emagrecer e a gastar esta
gordura acumulada, diminuindo naturalmente o colesterol e o risco de doenças
cardíacas. Para que tenha o efeito desejado, é recomendado que a atividade seja
praticada pelo menos 3 vezes por semana por cerca de 40 minutos.
Quando os níveis de colesterol não melhoram, o cardiologista pode indicar
o uso de alguns medicamentos que podem atuar reduzindo o colesterol ou
diminuindo a sua absorção.
Fonte: TuaSaúde