Postado em 07/03/2022

Certamente você já ouviu alguém falando sobre a meditação, mas e os benefícios que ela pode trazer? Você conhece?

No dia a dia lidamos com diversas influências externas como informações, prazos, afazeres e cobranças, e tudo isso traz ansiedade, estresse e alteração no humor. Viver estas situações com frequência pode resultar em doenças físicas e transtornos psicológicos.
A meditação pode ser uma ótima aliada, pois além de reduzir o estresse, traz tranquilidade.
Praticar regularmente por um período de 15 a 20 minutos é o recomendado para alcançar grandes benefícios. Mas 5 minutos já são suficientes para permitir uma viagem para dentro de si, alcançando tranquilidade e foco.
A prática da meditação:
- Melhora a concentração;
- Acalma a mente;
- Diminui o estresse;
- Auxilia no alívio da dor física;
- Melhora a memória;
- Promove bem-estar;
- Melhora a autoconfiança.
Antes de começar a meditar: escolha um local e horário tranquilo, coloque uma música que te traga calma e relaxamento, sente-se de maneira confortável, use roupas confortáveis e comece aos poucos, sem cobranças sobre estar fazendo certo ou errado.