- Incentivar o relaxamento nos momentos próximos à hora de dormir. Ler um livro ou ouvir uma música calma são excelentes dicas; - Criar uma rotina para o dia, envolvendo horários para cada atividade, incluindo o momento de ir dormir; - Eliminar ao máximo a iluminação e o barulho do quarto; - Preferir utilizar a luz natural ao longo de todo o dia; - Evitar o uso de telas durante o perÃodo da noite.
