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Consumo de cÃ¡lcio atravÃ©s das verduras

Postado em 05/09/2022

Para o organismo, a grande importÃ¢ncia do cÃ¡lcio estÃ¡ na mineralizaÃ§Ã£o dos ossos e dentes. Este mineral Ã© responsÃ¡vel pela regulaÃ§Ã£o de eventos intracelulares.

O consumo de cÃ¡lcio atravÃ©s da rotina alimentar Ã© fundamental e pode ocorrer de forma significativa atravÃ©s das verduras. ConheÃ§a 5 verduras ricas em cÃ¡lcio que vocÃª pode incorporar Ã s suas refeiÃ§Ãµes, cuidando ainda mais da sua saÃºde atravÃ©s da alimentaÃ§Ã£o:

- AgriÃ£o: 100 gramas da verdura contÃªm 120 miligramas de cÃ¡lcio;
- BrÃ³colis: a cada 100 gramas, o alimento proporciona 47 miligramas de cÃ¡lcio;
- Espinafre: 100 gramas de espinafre contÃªm 99 miligramas de cÃ¡lcio;
- Couve: em 100 gramas de couve, existem 131 miligramas de cÃ¡lcio;
- RÃºcula: estÃ£o disponÃveis 160 miligramas de cÃ¡lcio a cada 100 gramas de couve!

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