Prevenindo o cancer de mama atraves da alimentacao

Postado em 31/10/2022

Segundo os dados do Instituto Nacional do C?ncer (Inca), o c?ncer de mama corresponde a 29% dos tumores malignos registrados todos os anos, tornando-o o tipo mais comum no Brasil.
Os riscos de desenvolver a doen?a s?o altamente influenciados por fatores gen?ticos, e a mudan?a de h?bitos e alimenta??o balanceada podem ajudar a prevenir o surgimento da doen?a.

Vale a pena incluir alguns alimentos no card?pio!
Listamos abaixo alguns desses alimentos:
- Frutas vermelhas: amora, cranberry, cereja e morango s?o alimentos com propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento celular;
- Frutas e legumes amarelos e laranjas: alimentos como abobora, batata-doce, cenoura e manga s?o ricos em vitamina A e betacaroteno, tendo a capacidade de combater os radicais livres;
- Frutas c?tricas: abacaxi, acerola, maracuj?, laranja s?o ricos em vitamina C e poderosos antioxidantes. Por isso, o consumo di?rio de frutas c?tricas auxilia o corpo a prevenir o c?ncer de mama e outros tumores;
- Oleaginosas: as castanhas em geral s?o fontes de vitamina E e que possuem a??o antioxidante, capaz de combater o surgimento da doen?a. A castanha-do-par? se destaca por fornecer sel?nio, um mineral necess?rio para o bom funcionamento das defesas do organismo;
- Peixes: o ?mega-3 presente em peixes de ?gua salgada, como salm?o e sardinha, atua desestruturando uma parte da membrana celular, o que impede o crescimento de tumores;
- Folhas escuras: possuem subst?ncias que previnem a forma??o das c?lulas cancer?genas no organismo;
- Leguminosas: ervilha, lentilha e gr?o-de-bico s?o ricas em isoflavonas. Alguns tipos de c?ncer de mama crescem ainda mais na presen?a de altos n?veis de estrog?nio. Nestes quadros, as isoflavonas da soja ajudam a combater o desenvolvimento da doen?a por bloquear a a??o desse horm?nio sobre os tumores.