Como melhorar a digestao

Postado em 23/01/2023

Para que seu aparelho digestivo funcione com equil?brio e sem sobrecarga ? necess?rio adotar h?bitos que facilitem o trabalho das enzimas no est?mago. Com isto, consequentemente a azia e m? digest?o diminuem.

- Mastigue bem os alimentos
A digest?o come?a pela boca. No ato de mastigar, comer devagar facilita a digest?o. Por isso, mastigue bem os alimentos, cerca de 30 vezes, at? que fiquem bem pastosos;

- Hidrate-se
Manter-se hidratado ? importante para o bom funcionamento do organismo como um tudo. Durante as refei?es o recomendado ? evitar a ingest?o excessiva de bebidas, pois esse comportamento pode dificultar a digest?o e causar desconforto;

- Respeite seu organismo
Evite comer mais, quando se sentir saciado. Muitas vezes a m? digest?o ? causada pelo excesso de alimento;

- Pratique exerc?cios
O exerc?cio f?sico feito regularmente ? uma maneira de melhorar a digest?o, pois os movimentos ajudam os alimentos a transitar pelo sistema digestivo.