Como identificar a fome emocional

Postado em 23/01/2023

A fome emocional é provocada pela ausência de sintomas físicos de fome, sendo desencadeada por algum aspecto emocional, como raiva, tristeza, angústia, ansiedade, entre outros na comida. O prazer em comer é reconhecido pelo cérebro e pode gerar sensação de conforto e alívio momentâneo.

O grande problema é que ao descontar suas frustrações na comida, optamos por alimentos não muito saudáveis, como açúcares e frituras e pode provocar ganho excessivo de peso e prejudicar a saúde.

Os gatilhos para a fome emocional podem incluir:

- Conflitos de relacionamento;
- Problemas no trabalho;
- Cansaço;
- Pressões financeiras;
- Problemas de saúde.

Como lidar com a fome emocional

- Controle o estresse;
- Saiba diferenciar a fome física e emocional;
- Afaste-se das tentações;
- Busque ajuda.