Para de fumar e viva melhor
Postado em 10/04/2007
PARE DE FUMAR E VIVA MELHOR
O QUE ? TABAGISMO?? o ato de consumir cigarros ou produtos que contenham tabaco, cuja droga ou princ?pio ativo ? a nicotina. A Organiza??o Mundial da Sa?de afirma que o tabagismo deve ser considerado uma pandemia, ou seja, uma epidemia generalizada, e como tal precisa ser combatido.
A fuma?a do cigarro ? uma mistura de aproximadamente 4.720 subst?ncias t?xicas diferentes. Essas subst?ncias atuam sobre os mais diversos sistemas e ?rg?os e cont?m mais de 60 cancer?genos, sendo os principais citados abaixo:? Nicotina ? ? causadora do v?cio e cancer?gena;? Benzopireno ? Subst?ncia que facilita a combust?o existente no papel que envolve o fumo;? Subst?ncias radioativas ? Pol?nio 210 e Carbono 14;? Agrot?xicos ? DDT;? Solvente ? Benzeno;? Metais pesados ? Chumbo e c?dmio. Um cigarro cont?m de 1 a 2mg dessas subst?ncias, concentrando-se no f?gado, rins e pulm?es, pelo per?odo de 10 a 30 anos. Isso acarreta a perda da capacidade ventilat?ria dos pulm?es, al?m de causar dispn?ia, enfisema, fibrose pulmonar, hipertens?o e c?nceres dos pulm?es, pr?stata, rins e est?mago;? N?quel e ars?nico ? Armazenam-se no f?gado, rins, cora??o, pulm?o, ossos e dentes, resultando em gangrena nos p?s, causando danos ao cora??o, entre outras enfermidades.
O tabaco pode ser usado de diversas maneiras de acordo com sua forma de apresenta??o: inalado (cigarro e charuto), aspirado (rap?) e mascado (fumo de rolo). Em todas as formas, o fumo ? mal?fico ? sa?de.
DOEN?AS CAUSADAS PELO FUMOO tabagismo causa cerca de 50 doen?as diferentes, principalmente as doen?as cardiovasculares, tais como a hipertens?o arterial, o infarto do mioc?rdio e o derrame.
? respons?vel tamb?m por muitas mortes provocadas por c?nceres de pulm?o, boca, laringe, est?mago, p?ncreas, rins e bexiga. Est? ainda relacionado ?s doen?as respirat?riasobstrutivas, como a bronquite cr?nica e o enfisema pulmonar.
O tabaco diminui as defesas do organismo e, com isso, o fumante tende a aumentar a incid?ncia de doen?as como a gripe e a tuberculose. Al?m disso causa impot?ncia sexual.
Estima-se que, no Brasil, a cada ano, 80 mil pessoas morram pre-cocemente devido ao tabagismo. O fumo ? diretamente respons?vel por:? 30% das mortes por c?ncer;? 90 % das mortes por c?ncer de pulm?o;? 25 % das mortes por doen?a coronariana;? 85 % das mortes por doen?a pulmonar obstrutiva cr?nica (DPOC);? 25 % das mortes por doen?a c?rebro-vascular.
FUMO DURANTE A GRAVIDEZFumar durante a gravidez traz s?rios riscos para a gestante e aumenta os riscos de mortalidade fetal e infantil. Estes riscos se devem, princi-palmente, aos efeitos exercidos pelo mon?xido de carbono e pela nicotina sobre o feto, ap?s a absor??o pelo organismo materno. Estes riscos s?o:? Abortos espont?neos;? Nascimentos prematuros;? Beb?s de baixo peso;? Mortes fetais e de rec?m-nascidos;? Deslocamento prematuro da placenta;? Placenta pr?via;? Epis?dios de sangramento.
A gestante e a crian?a tamb?m est?o expostas a riscos quando a gestante ? obrigada a viver em um ambiente polu?do pela fuma?a do cigarro (fumante passiva), absorvendo subst?ncias t?xicas que passam para o feto. Al?m disso, a m?e que fuma durante a amamenta??o passa a nicotina para a crian?a atrav?s do leite.
FUMANTE PASSIVOPesquisas mostram que o tabagismo passivo (indiv?duo que convive com fumantes e inala a fuma?a do cigarro) ? considerado a terceira maior causa de morte evit?vel no mundo, s? perdendo para o tabagismo ativo e o consumo excessivo de ?lcool.
Quanto maior o tempo em que o n?o-fumante fica exposto ? polui??o tabag?stica ambiental, maior ? a chance de adoecer. As crian?as, por teremuma freq??ncia respirat?ria mais elevada, s?o as mais atingidas, acarretando graves problemas de sa?de.
DICAS PARA DEIXAR DE FUMARA for?a de vontade ? o primeiro passo, mas s? isso n?o basta. Determine um dia espec?fico para deixar de fumar. Nesse dia, j? ao levantar-se, seja dr?stico: nem um ?nico cigarro. Elimine do seu ambiente todo o vest?gio do cigarro ou o que pode traz?-lo ? lembran?a, principalmente cinzeiros. Isso ajudar? psicologicamente a lutar contra o h?bito.A interrup??o abrupta ? sempre a melhor op??o. Para quem fuma demais (mais de 20 a 30 cigarros por dia), no entanto, o ideal ? reduzir a quantidade e depois parar de vez.Economize o dinheiro que seria gasto com a compra do cigarro por um m?s. Adquira com este dinheiro um presente para voc?, familiares ou amigos. Para suprir o h?bito de manter o cigarro na boca, o melhor ? mant?-la ocupada. Algumas dicas s?o: mastigar uma cenoura, consumir balas e beber muita ?gua. O l?quido estimula a sensa??o de saciedade e diminui a vontade de fumar. Al?m disso, favorece a elimina??o das secre?es que v?o acumulando e ficam armazenadas nos pulm?es.Procure fazer atividades f?sicas a fim de diminuir a ansiedade e relaxar. Al?m disso, h? m?todos dispon?veis no mercado para auxiliar na interrup??o do v?cio. Todos esses m?todos devem ser receitados e ter um acompanhamento m?dico:? Goma de mascar com nicotina: S?o pastilhas que liberam pequenas doses de nicotina, diminuindo os sintomas de abstin?ncia;? Skin Patches: Pequenos adesivos que, colados na pele, liberam mais nicotina que a goma de mascar.? Spray nasal: Libera menos nicotina que a goma e os patches, mas chega mais r?pido ao sistema circulat?rio.? Inalante : Tem a forma do cigarro, o que leva o indiv?duo a achar que est? fumando, pois imita o gesto do fumante, entretanto cont?m 1/3 da nicotina do cigarro.? Zyban: este ? um m?todo sem nicotina. Trata-se de um medicamento antidepressivo que auxilia nas crises de abstin?ncia.
J? EST? MAIS DO QUE COMPROVADO QUE O FUMO ? RESPONS?VEL POR V?RIAS DOEN?AS. PARAR DE FUMAR ? UMA ATITUDE EMERGENCIAL, QUE FAR? BEM A VOC? E A TODOS OS QUE EST?O EM SUA VOLTA.
