Postado em 07/03/2022

Certamente voc? j? ouviu algu?m falando sobre a medita??o, mas e os benef?cios que ela pode trazer? Voc? conhece?

No dia a dia lidamos com diversas influ?ncias externas como informa?es, prazos, afazeres e cobran?as, e tudo isso traz ansiedade, estresse e altera??o no humor. Viver estas situa?es com frequ?ncia pode resultar em doen?as f?sicas e transtornos psicol?gicos.
A medita??o pode ser uma ?tima aliada, pois al?m de reduzir o estresse, traz tranquilidade.
Praticar regularmente por um per?odo de 15 a 20 minutos ? o recomendado para alcan?ar grandes benef?cios. Mas 5 minutos j? s?o suficientes para permitir uma viagem para dentro de si, alcan?ando tranquilidade e foco.
A pr?tica da medita??o:
- Melhora a concentra??o;
- Acalma a mente;
- Diminui o estresse;
- Auxilia no al?vio da dor f?sica;
- Melhora a mem?ria;
- Promove bem-estar;
- Melhora a autoconfian?a.
Antes de come?ar a meditar: escolha um local e hor?rio tranquilo, coloque uma m?sica que te traga calma e relaxamento, sente-se de maneira confort?vel, use roupas confort?veis e comece aos poucos, sem cobran?as sobre estar fazendo certo ou errado.